مجلة النجوم – سيدني

تزداد درجة الحرارة والرطوبة المتزايدة خلال فصل الربيع والصيف يوماً بعد يوم. إلى جانب التهيج الناجم عن الحرارة الحارقة ، يمكن أن تكون مثل هذه الظروف الجوية خطرة على صحتك وبشرتك وشعرك. يمكن أن يؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك عينيك. أعيننا حساسة للغاية وتتطلب رعاية مناسبة ، بغض النظر عن الموسم. تتطلب مثل هذه التغييرات في البيئة اتباع القواعد المناسبة معها. إذا قمت بتغطية الجسم بالملابس والواقي من الشمس ، فمن سيحافظ على عينيك آمنة؟ اقرأ هذه المقالة أيضاً للتعرف على بعض النصائح المهمة لحماية العين من الحرارة الشديدة.

نصائح لحماية العين من الحرارة الشديدة 

يمكن للحرارة أن تجعل عينيك تشعر بالحكة والألم ، كما تسبب احمراراً وتشوش الرؤية في بعض الحالات. تتأثر العديد من المدن بموجات الحر مؤخرًا ، لذلك بدأت الحكومة أيضًا في إصدار تنبيهات وإرشادات تحذيرية. فيما يلي 7 نصائح مفيدة لحماية العين من الحرارة الشديدة:

1. اغسل العيون بالماء البارد 

يساعد غسل عينيك بالماء البارد بانتظام على إرخاء عينيك وتبريدها. يمكنك غسلها بالماء البارد بشكل متكرر في يوم واحد. يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج على العين في مثل هذه الحالات ، إذا كنت مشغولا جدا بالغسيل مرارا وتكرارا. تأثيرات الماء البارد أو كيس الثلج لديها القدرة على التخلص من الحرارة من عينيك وتجعلك تشعر بالانتعاش.

2. ابق رطباً 

شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة عينيك ومنع الجفاف والإرهاق. إلى جانب الماء ، يمكنك تناول سوائل مفيدة أخرى ، مثل ماء جوز الهند واللبن وعصائر الفاكهة محلية الصنع في الصيف. البقاء رطبا سيحمي عينيك ويساعد في تحمل الحرارة بسهولة.

3. ارتداء النظارات الشمسية أثناء الخروج 

إذا كنت تحمي جسمك من خلال تغطيته بالملابس والقفازات ، فلماذا لا تحمي العينين؟ تحتاج عيناك أيضًا إلى العناية ، لذا ارتدِ نظارة شمسية أثناء الخروج في الهواء الطلق. يمكن أن تساعد النظارات الشمسية في منع دخول الأشعة فوق البنفسجية إلى عينيك مباشرة. من الضروري حمل زوج من النظارات الشمسية في حقيبتك لحماية عينيك من التعرض الضار. يمكنك أيضا ارتداء قبعة مع النظارات الشمسية.

4. تجنب نزهات بعد الظهر 

يعد الصباح المتأخر أو فترة ما بعد الظهيرة أكثر الأوقات ضررا للخروج من منزلك. ما لم تكن حالة طارئة ، يجب تجنب نزهات منتصف النهار لمنع آثار التعرض لأشعة الشمس. ابق في الداخل في هذا الوقت ، خاصة خلال فصل الصيف. بين الساعة 12 و 4 مساءً ، تكون الشمس والأشعة فوق البنفسجية عند الحد الأقصى ، والذي يمكن أن يكون ضارا جدا بصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.

5. تناول الخضار الورقية الخضراء 

تعد الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا للعديد من المعادن الأساسية التي يمكن أن تحسن رؤيتك. تساعد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضار الورقية الخضراء على حماية عينيك ويمكنها أيضًا الحفاظ على رطوبة عينيك وجسمك. إلى جانب الخضار ، يمكنك أيضا تضمين الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والفواكه الحمضية والبقوليات في نظامك الغذائي.

6. خذ قسطاً من النوم 

تميل العيون إلى التعب بعد العمل طوال اليوم. وبالتالي ، من الضروري أيضا أن تأخذ قسطا من النوم. إن الحصول على قسط كافٍ من النوم وأيضًا دون إزعاج يلعب دورًا رئيسيًا في حماية عينيك من الحرارة. نم لمدة 8 ساعات على الأقل ليلاً ، لتستيقظ منتعشا في اليوم التالي. سوف يريح عينيك ويمنحهما القوة لمواجهة تأثيرات الحرارة مرة أخرى.

7. تليين عينيك 

يمكن أن تشعر عيناك بالتعب والجفاف ، لذلك يجب تنظيفها لمنع أي حساسية أو التهابات في الصيف. يمكنك استخدام قطرات العين لتنظيف وترطيب عينيك لأنها توفر الراحة لعينيك وتحميها من أشعة الشمس القاسية. حتى لو كنت تغسل عينيك بانتظام ، فإن وضع قطرات للعين يمكن أن يساعد في مثل هذه الظروف الجوية. ومع ذلك ، تأكد من الحصول على قطرات العين التي وصفها طبيب العيون لمنع أي آثار جانبية. ليس من الحكمة أن تخاطر بعينيك.

يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية القاسية ضارة لعينيك. أثناء درجات الحرارة المرتفعة والحرارة المرتفعة ، من المهم اتباع بعض النصائح المهمة ، كما هو مذكور أعلاه. من خلال العناية بعينيك ، يمكنك تجنب العديد من الآثار السلبية. في خضم موجة الحر الشديدة ، من الأفضل تجنب الخروج في الهواء الطلق على الإطلاق ، إلا إذا كانت حالة طارئة.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=10227