Sam Nan
د.علاء العوادي
إذا كنت تشعر بقلة ثقة في النفس، فيمكنك الإعتماد على بعض النصائح لتزيد من ثقتك بنفسك. أنت لست بحاجة إلى أن تفعل كل هذه النصائح ، و لكن القيام بشيء واحد أو إثنان قد يزيد من ثقتك بنفسك بشكل ملحوظ.
*قم بزيادة قدراتك
يمكنك زيادة الثقة بالنفس عن طريق زيادة قدراتك، و ذلك من خلال الإلتزام و التحلي بالشجاعة لمتابعة ما تفعله. كما ستساعدك أيضاً الممارسة على التحسن يومياً بعد يوم. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح متحدث أكثر كفاءة، فلا تحاول التحدث أمام 100 شخص في أول مرة تقوم فيها بذلك ، بل من الأفضل أن تبدأ في التحدث مع مجموعات صغيرة من الأصدقاء أو الزملاء، و تحدث حول موضوع تعرفه جيداً. سيساعدك هذا على التحسن التدريجي في هذا الأمر ، و بالتالي ستزداد ثقتك بنفسك.
كيف يمكن زيادة الثقة بالنفس
إذا كنت تشعر بقلة ثقة في النفس، فيمكنك الإعتماد على بعض النصائح لتزيد من ثقتك بنفسك. أنت لست بحاجة إلى أن تفعل كل هذه النصائح ، و لكن القيام بشيء واحد أو إثنان قد يزيد من ثقتك بنفسك بشكل ملحوظ.
*قم بزيادة قدراتك
يمكنك زيادة الثقة بالنفس عن طريق زيادة قدراتك، و ذلك من خلال الإلتزام و التحلي بالشجاعة لمتابعة ما تفعله. كما ستساعدك أيضاً الممارسة على التحسن يومياً بعد يوم. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح متحدث أكثر كفاءة، فلا تحاول التحدث أمام 100 شخص في أول مرة تقوم فيها بذلك ، بل من الأفضل أن تبدأ في التحدث مع مجموعات صغيرة من الأصدقاء أو الزملاء، و تحدث حول موضوع تعرفه جيداً. سيساعدك هذا على التحسن التدريجي في هذا الأمر ، و بالتالي ستزداد ثقتك بنفسك.
*- إبدأ بخطوات صغيرة
بدلاً من القفز مباشرة و التعامل مع الأهداف الكبيرة، حدد هدف صغير لك و حققه ،هذا سيساعدك على التخلص من الإرهاق و القلق و سيجعلك تشعر بالثقة. إذا حاولت القيام بهدف كبير و فشلت فيه، فستشعر بإحباط شديد و ستلوم نفسك على فشلك. بدلاً من ذلك، ركز على تحقيق شيء بسيط يمكنك بالفعل تحقيقه ، حيث سيساعدك ذلك على الشعور بالرضا و الثقة بالنفس.- *توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
لا تقارن وظيفتك أو حتى راتبك و دخلك بدخل صديقك، المقارنات بشكل عام ليست جيدة. وجد العديد من الباحثون أن الأشخاص الذين يقارنون نفسهم بالآخرين، يتحول ذلك إلى حسد، و كلما زاد الحسد كلما زاد شعورهم بالسوء تجاه أنفسهم.
إذا كنت تشعر بالحسد تجاه شخص آخر، تذكر أن لديك نقاط قوة و نجاحات مختلفة عن هذا الشخص، و حاول التركيز بشكل أكبر على حياتك الشخصية و ليس حياة الآخرين.
* إهتم بجسمك
من الصعب أن تشعر بالثقة في نفسك إذا كنت لا تهتم لجسدك. عندما تمارس التمارين الرياضية البسيطة في المنزل و تحافظ على رشاقة جسمك، فهذا سيجعلك تشعر بالمزيد من الثقة.
وهنالك امور اخرى عديده كان يجب ان تكون لطيفا مع نفسك والاستفاده من تجاربك السابقه واكتشاف مكامن الخطا والصواب وغيرها.
