Sam Nan
مجلة النجوم – سيدني
كي لا تسمر بشرتنا !
بِقلم: سهير منير – مستشارة تغذية
من أجل ضمان بشرة ناعمة يستخدم كثيرون كريمات، ومستحضرات اصطناعية تساعد لكنها لا تضمن رونقاً جميلا ً مشعّاً، وبعضهم لا يرى الفارق بين الحالتين. وهنا لابدّ من التأكيد على وجود أدوات، وإمكانيات طبيعية؛ لتحقيق هذا الهدف المراد من دون استخدام مواد اصطناعية، وكيماوية بعضها مكلف. وحينما نستخدم نصائح نمط الحياة الصحي للرجال، والنساء فإننا نكون قد حفظنا صحتنا بحالة جيدة و بِالوقت نفسه ضمننا نضارة البشارة وجماليتها، ووفرنا نفقات ربما تصبح كثيرة بفعل التراكم.
المهم: كذلك ينبغي التذكر بأن هذه المستحضرات غير كافية من دون أن نهتم بالبشرة من الداخل أولاً، وهنا نقدم سلسلة نصائح سهلة إذا اعتدنا عليها نكون من الفائزين حتماً بالجوهر والمظهر.
التوصيات :
- الماء ثم الماء: تخيل أن خلايا الجسم هي كالبالونات الصغيرة فيها كمية قليلة من الماء. عندئذ ستبدو البشرة جافة، وغير ناعمة وفيها ” تجاعيد “. بحال كانت الخلايا مملوءة بالماء، فإنها ستكون مشدودة، ومليانة وهذا ما يجعلها منورة ومشعة.
- دهون حيوية : الجسم بحاجة إلى كمية كافية من الدهون الجيدة، والحيوية مثل: زيت الزيتون، الأفوكادو، والجوز، والحبوب.. فهذه تساعد على بقاء بشرة الخلايا مرنة، وناعمة، ورطبة.
- الفواكه والخضراوات : البشرة معرضة للتلوث من الشمس، وارتفاع درجة الحرارة، والدخان، والكلور بالماء . بالطبع الخضراوات والفواكه غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد البشرة على الدفاع عن نضارتها. ناهيك عن الدور الصحي للفواكه من ناحية مختلفة ولكن بقدر طبعاً؛ لأن الفواكه تحتوي على كمية سكر، ولابد من الحذر ألا يعود تناولها علينا كيداً مرتداً، فتصبح علينا لا لنا.
- فيتامين سي : لا شك أنّ هذا نوع من المواد المضادة للأكسدة، وهو شريك مهم في تطوير مادة الكولاجين التي تصون الجلد، وتبقي حيويته. الفيتامين سي موجود في الحمضيات: الفلفل، والأوراق الخضراء، والملفوف.
المحاذير :
بالمقابل هناك حاجة إلى الحذر والابتعاد عن مواد، ومأكولات معينة، لابد أنّه سيخدم الأهداف المرتبطة بِتاج الصحة على رؤوسنا، و بالوقت نفسه ضمان بشرة ربيعية نضرة على مدار العام والأيام.
- السكر: تظهر الدراسات أنّ الاستهلاك الزائد للسكر ممكن أن يلحق ضرراً فادحا ًبالبشرة ويتسبب بشيخوختها؛ ما يجعله أكثر خطورة من بين الأعداء البيض الملح، والسكر، والطحين.
- المشروبات المحلاة والمأكولات المصنعة: لابد من الحرص على استبعاد المشروبات المحلاة، والمأكولات الاصطناعية فهي عدو للبشرة، وللصحة بالوقت نفسه.
- الكحول: رغم أن هذه قصة معروفة لابد من التأكيد على المؤكد، والقول أن الكحول تتسبب بإرهاق البشرة، ويزيد مخاطر الإصابة بالتهاب مزمن في الجلد لاسيما لدى النساء.
- الكافيين : يؤدي تناول كبير للكافيين إلى زيادة هرمون الكور تزول؛ ما يدفع الجلد إلى إنتاج كمية زائدة من الدهون والمساس بالخلايا الجلدية. يفضل الاكتفاء بفنجان قهوة أو فنجانين، ويفضل تناول الشاي الأخضر.
رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=11633
