#مجلة_النجوم_سيدني

يمكن السيطرة على مستويات السكر المرتفعة في الدم باتباع نهج جماعي للنظام الغذائي ونمط الحياة. يمكن أن يلعب تبني عادات الأكل الصحية والتحول إلى نمط حياة نشط دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري وعكس مساره. تتمثل إحدى الخطوات الرئيسية لإدارة مرض السكري في تقليل السكر والدهون. يفترض معظم مرضى السكر أن الفواكه الجافة مليئة بالسكر والدهون ، لذلك يتجنبون تناولها. ومع ذلك ، تعتبر الفواكه الجافة من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعد بالفعل في السيطرة على نسبة السكر في الدم. لقد قمنا بإدراج بعض الفواكه الجافة هنا والتي تعتبر جيدة للتحكم في مرض السكري.

يعاني الملايين حول العالم من مرض السكري. تستمر الأرقام في الارتفاع بشكل مستمر ، وهو أمر مقلق. كما يمكن أن يشكل هذا تهديدًا للأجيال القادمة لأن الميل للإصابة بمرض السكري يمكن أن ينتقل إليهم من قبل والديهم. وبالتالي ، هناك حاجة إلى الوقاية من مرض السكري وإدارته. يلعب الأكل الصحي والنشاط البدني الجيد دورًا رئيسيًا في السيطرة على مرض السكري. تأكد من تناول هذه الفاكهة الجافة يوميًا للحصول على تغذية وفيرة دون ارتفاع مستويات السكر في الدم.

لوز

ربما يكون اللوز هو الفاكهة الجافة الأكثر شيوعًا الموجودة في المنازل الهندية. بصرف النظر عن كونه مغذيًا للغاية ، فإن ما يجعل اللوز رائعًا لمرض السكري هو أنه يحتوي على صفر من الكوليسترول ، وهو أمر بالغ الأهمية لخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. يعتبر التحكم في الكوليسترول مهمًا جدًا لخفض نسبة السكر في الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز أيضًا على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يعزز الجهاز العصبي ويساعد في ضغط الدم (والذي يمكن أن يزداد سوءًا أثناء مرض السكري).

عين الجمل

هذه المكسرات على شكل دماغ الإنسان لذيذة ومغذية ومحملة بالعناصر الغذائية الأساسية. من أهم العناصر الغذائية في الجوز أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يقلل استهلاكه المنتظم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يحتوي الجوز أيضًا على حمض ألفا ليبويك (ALA) ، والذي يمكنه التحكم في الالتهاب للوقاية من مرض السكري والتحكم فيه. حتى الأطباء ينصحون مرضى السكري بتناول الجوز لفوائده الوفيرة.

التمر

يتوق مرضى السكر أكثر من غيرهم. يمكن أن تؤثر الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، خاصة إذا كنت من محبي الحلويات. في حين أنه من الضروري تجنب تناول السكر المعالج ، يمكنك تناول السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والفواكه الجافة ، باعتدال بالطبع. التمر غني بالفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ج.تتضمن المعادن الألياف والحديد والمغنيسيوم. يمكن أن يؤدي استهلاك التمر إلى تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم. إجمالاً ، يعتبر التمر من أفضل البدائل للحلويات.

الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني صحية لسبب ما. يحتوي الفول السوداني على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه صحي ولن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. ينصح مرضى السكر بتناول الفول السوداني للوجبات الخفيفة بسبب حاصل صحتهم. يحتوي الفول السوداني على نسبة منخفضة من الكوليسترول ، ونسبة عالية من البروتين ، والألياف ، وهو أمر رائع للسيطرة على مرض السكري.

الفستق

الفستق هو أيضًا ثمار جافة صحية غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات الأساسية والمعادن. يساعد الفستق في تقليل الالتهاب ، وهو أمر ضروري لمرض السكري. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يمنحك تناول الفستق العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=13664