Sam Nan
مجلة النجوم – سيدني
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المسماة بمضادات الاكسدة التي تجعله مشروبًا صحيًا قويًا. يستهلك معظم الناس الشاي الأخضر لفقدان الوزن ولكنه يساعد أيضًا في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم ، ويقوي المناعة ويوفر الوقاية من الأمراض. في حين أن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا مفيد ، إلا أن الاستهلاك المفرط قد يؤثر سلبًا على صحتك.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالإفراط في تناول الشاي الأخضر والتي يجب أن تكون حذراً منها.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
مشاكل في الجهاز الهضمي
أحد الآثار الجانبية الأولى للشاي الأخضر وفقًا لمجلة فارما جورنال هو أنك قد تشاهد عند شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا مشكلة في الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب الغازات والحموضة والإمساك وحرقان في المعدة وعسر الهضم. العفص الموجود في الشاي الأخضر مسؤول عن التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي. لا ينبغي أن تستهلك أكثر من اللازم. في أسوأ الحالات ، قد يؤدي إلى الإسهال.
صداع الراس
من المعروف أن الشاي الأخضر يخفف من الصداع ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يسبب لك الصداع إذا تناولته؟ يمكن أن يتفاقم لدرجة أن الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. من المرجح أن يصاب الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين بالصداع المزمن بعد الإفراط في تناول الشاي الأخضر.
التقيؤ
تم العثور على العفص في الشاي الأخضر يسبب الغثيان والإمساك. يمكن للعفص الزائد أن يربط البروتينات في الأمعاء مما قد يجعلك تشعر بالغثيان والإمساك. توقف عن تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتجنب هذه الحالة. أضف أيضًا عصير الليمون إلى الشاي الأخضر لمنع الغثيان إذا كنت من محبي الشاي.
مشاكل النوم
شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم يمكن أن يعيق دورة نومك. على الرغم من احتوائه على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالشاي والقهوة ، إلا أن الإفراط في الشاي الأخضر يمكن أن يكون ضارًا جدًا بنومك. هذا يمكن أن يغير الميلاتونين (هرمون محفز للنوم) الذي قد يعيق دورة نومك ويبقيك مستيقظًا لساعات طويلة.
تقلبات ضغط الدم
يمكن أن يؤدي استهلاك الشاي الأخضر الزائد إلى عدم انتظام ضربات القلب بسبب الكافيين الموجود فيه. عند الإفراط في تناول الشاي الأخضر ، قد يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم. أيضًا ، إذا كنت مريضًا بالقلب ، فلا تتناول أكثر من كوبين من الشاي الأخضر. تأكد من استشارة طبيبك إذا واجهت أي مشكلة عند تناول الشاي الأخضر.
قد تضعف العظام
الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر قد يضعف عظام الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكالسيوم. هناك آراء متضاربة من الخبراء حول هذا الموضوع حيث تفضل الدراسات المختلفة الشاي الأخضر للوقاية من فقدان العظام. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك ، من الأفضل تناول الشاي الأخضر في اللوائح حتى لا تخاطر بصحة عظامك.
قد يسبب فقر الدم
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة مفيدة للصحة العامة. ومع ذلك ، عندما ترتفع مستويات مضادات الأكسدة ، فقد يؤثر ذلك على امتصاص الجسم للحديد. إذا كنت تشرب أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم ، فقد تصاب بفقر الدم.
استهلاك الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية ولكن لا ينبغي أن نتجاهل الآثار الجانبية التي قد تحدث إذا كنت تستهلك الشاي الأخضر بكثرة. لذلك ، تناول الشاي الأخضر بكميات محدودة.
رابط مختصر:
