مجلة النجوم – سيدني

التأمل هو ممارسة تساعد على تنظيم عقلك وجسمك. يجلب التأمل السلام العقلي والوضوح والانتباه الذي يساعد الشخص على أن يصبح أكثر إنتاجية. إذا كنت تتأمل في الصباح ، فمن المفترض أن تجني أفضل الفوائد.

يقلل من الإجهاد

التأمل هو ذلك الصمت الذي ينقلنا من كل الضغوطات ويبقينا على اتصال بإحساس عميق بالسلام الداخلي. التأمل في الصباح يجلب الهدوء والسلام اللازمين لتخفيف التوتر. يعزز التأمل الصباحي في العراء العافية العاطفية والعقلية والنفسية.

يقوي المناعة

لليوجا والتأمل على الصحة العقلية والجسدية العديد من الآثار المفيدة. لا تعتمد المناعة على الطعام فحسب ، بل تعتمد على صحتنا العقلية أيضا. إذا كانت صحتنا العقلية جيدة ، فإن صحتنا الجسدية يتم علاجها تلقائيًا. هواء الصباح نقي وعندما تستنشق ذلك أثناء التأمل ، فإنه يساعد في تقوية جهاز المناعة لديك . ممارسة تمارين التنفس بعد التأمل يضاعف الفوائد الصحية.

جيد للنوم العميق

النوم ضروري لصحة العقل والجسم. إذا كنت غير قادر على النوم بشكل صحيح في الليل ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالنعاس طوال اليوم مما يعيق عملك وحياتك.

قد يساعدك التأمل الصباحي على النوم بشكل أفضل. يحافظ التأمل على التحكم في معدل ضربات القلب ويخفف مستويات التوتر. تأمل Savasana (Yognidra) مفيد جدًا للنوم بشكل أفضل. يمكنك أيضًا القيام بذلك قبل النوم للمساعدة في الحصول على نوم هادئ ليلاً.

زيادة الإنتاجية

يمكن أن يكون التأمل الصباحي نعمة للمهنيين العاملين. إذا كنت تشعر بأنك أقل إنتاجية ، يجب أن تبدأ في التأمل الصباحي. يساعد التأمل على التركيز على الحاضر ويقلل من القلق والتوتر في الحياة اليومية. يزيد التأمل من وعي المهنيين العاملين وثقتهم بأنفسهم.

إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا التأمل فيما بينكما عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق. هذا من شأنه أن يساعد في تقليل مستويات التوتر وزيادة التركيز.

مفيد في تخفيف القلق

يمكن أن يؤثر القلق على حياتك الاجتماعية. ومع ذلك ، نظرًا للطريقة المحددة التي تؤثر بها ممارسات التأمل المختلفة على الدماغ ، فقد يكون التأمل الذهني هو أفضل طريقة لعلاج التوتر والقلق. التأمل هو أحد أفضل الخيارات لمساعدة الناس على إدارة مشاعر القلق لديهم.

كلما شعرت بالقلق ، تأمل لبعض الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة تمارين التنفس تقلل بشكل فعال من مستويات القلق.

باختصار ، يعد التأمل الصباحي طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة. يمنحك هذا الهدوء والطاقة وزيادة التركيز. لذلك ، فإن التأمل في الصباح يجعلك أكثر إنتاجية.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=12679