Sam Nanرجيم سهل يمكن من خلال إتباعه تخسيس متوسط 9 كيلوجرام من وزنك في غضون 14 يوم فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق المال والوقت والجهد. فبالإضافة إلى أنه رجيم سريع ننصح به كل من يرغب في خسارة كيلوجرامات عديدة من وزنه في فترة وجيزة لكي يظهر في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة وجسم أكثر رشاقة وصحة، هو أيضاً رجيم صحي يشمل في برنامجه العديد من العناصر الغذائية الهامة خلال فترة إتباع الرجيم والتي تجعل جميع أجهزة الجسم تقوم بدورها بشكل طبيعي دون إضرار بالصحة، آملين أن يأتي الرجيم معك بالنتيجة المطلوبة كما حدث مع من سبقوك في إتباعه وأن تشاركيه مع من كل من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:
1- الفاكهة المسموح بها في برنامج رجيم سهل الأسبوعي هي فقط التفاح والبرتقال و1/2 ثمرة كريب فروت (جريب فروت) أو 1/2 ثمرة موز.
2- السلطات المقصودة في الرجيم تقتصر مقاديرها على الخيار والفلفل والطماطم ويمنع إضافة الملح أو الزيت.
3- مسموح خلال الرجيم بشرب القهوة بدون سكر وعصير الليمون بدون سكر.
4- خلال إتباع رجيم من عدمه يجب على كل شخص بالغ أن يشرب حوالي 2 لتر ماء يومياً بمتوسط 8 : 10 أكواب باليوم.
5- يجب الالتزام ببرنامج الرجيم الموضح أدناه دون تعديل وممنوع تناول أي أطعمة بين الوجبات.
6- يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بمدة 4 : 5 ساعات على الأقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة 08:00 مساءً.
برنامج رجيم سهل
أولاً: وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار في برنامج رجيم سهل الأسبوعي ثابتة وهي عبارة عن 1 : 2 بيضة مسلوقة جيداً ويفضل التقيد + 1 كوب من عصير الليمون + 1 كوب من القهوة.
اليوم الأول
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة ستيك مشوي + خيار + طماطم + بقدونس + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.
اليوم الثاني
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد ويفضل تناوله بارداً + طماطم + فلفل + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة خضروات من المسموح بها والموضحة قبل الرجيم وبأي كمية حتى الشبع + 1 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة ستيك مشوي + خيار + طماطم + بقدونس + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة بأي كمية + 1 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 شريحة توست أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قاهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوع الجلد + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون.
اليوم الخامس
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون.
اليوم السادس
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة ستيك مشوي + خيار + خس + بقدونس + طماطم.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة + 1 ثمرة فاكهة من المسموح بها في جدول رجيم سهل.
اليوم السابع
ثانياً: وجبة الغداء.
سمك مشوي + 1 شريحة توست رجيم أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.
بعد الانتهاء من الرجيم يمكن إتباعه لأسبوع آخر بحد أقصى 14 يوم، ويفضل استشارة الطبيب المختص قبل وأثناء إتباع الرجيم. ولا تنسي وزن نفسك قبل إتباع الرجيم وبعده وإخبارنا بنتيجة الرجيم معك وملاحظاتك بمربع التعليقات أدناه، وأخيراً لا تبخلي على غيرك بمشاركة الموضوع معه لتعم الفائدة وبالتوفيق.
