مجلة النجوم سيدني 

مع أول أيام الصيام وبدء شهر رمضان ، تعاني الكثير من النساء من انتفاخات البطن والغازات بعد الإفطار ، لأن ساعات الصيام الطويلة تجعلك ترغب في تناول كميات كبيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى ضعف في الأكل ، وانتفاخ البطن أحد أسباب ذلك. هم. من هذه الاضطرابات الأكثر شيوعًا وتراكم الغازات في المعدة

سبب كثرة الغازات في رمضان
يحدث الانتفاخ والكثير من الغازات عندما ينتفخ البطن ويشعر بأنه ممتلئ وضيق للغاية ، وعادة ما يحدث الانتفاخ بسبب تراكم الغازات في مكان ما في الجهاز الهضمي ، خاصة خلال نهار رمضان بعد انتهاء الإفطار والسحور مما يسبب ذلك. هذا ليحدث. يبدو البطن أكبر من المعتاد ، وفي كثير من الحالات يعاني الشخص أيضًا من الألم والكثير من الغازات.

يمكنكم أيضا قراءة …..الصداع المستمر و علاجه

سبب انتفاخ البطن في رمضان
يأتي سبب انتفاخ البطن في شهر رمضان عندما تتجمع الغازات داخل الجهاز الهضمي ، وهي عملية طبيعية ، بعد تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار ، لكن انتفاخ البطن مزعج ويصاحبه ألم ، خاصة في نهار رمضان ، و يتجمع الغاز غالبًا بطريقتين رئيسيتين ، ومن الممكن أن يكون ناتجًا عن ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب إلى تراكم الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي ، أو أثناء عملية هضم الطعام ، والغازات الهضمية مثل الهيدروجين ، يتراكم الميثان وثاني أكسيد الكربون ، وكلاهما يمكن أن يسبب انتفاخ البطن.

هناك بعض الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن وهي تشمل

• تراكم الغازات في المعدة والأمعاء
  عدوى
  عسر الهضم
  احتباس السوائل
  إمساك
  الاضطرابات المزمنة
  التهاب المعدة
  الأدوية
  عدم التوازن الهرموني
  اضطرابات أمراض النساء
  نمو البكتيريا المعوية الدقيقة
  مشروب لطرد الغازات من المعدة
  هناك عدد من المشروبات العشبية التي تساعدك على التخلص من الغازات المسببة لانتفاخ البطن خلال نهار رمضان ، حيث تساعد بعض المشروبات العشبية في التغلب على الشعور بالانتفاخ.

شاي بالنعناع
يساعد شاي النعناع في علاج العديد من اضطرابات المعدة ، بما في ذلك الإمساك والإسهال والانتفاخ. من الممكن تناول فنجان أو كوبين من الشاي بالنعناع بين الإفطار والسحور. يساعد النعناع أيضًا على الهضم ويقلل من الانتفاخ عن طريق علاج التهابات الجهاز الهضمي.

• شاي الزنجبيل والليمون
  يحتوي شاي الزنجبيل والليمون على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم.
• شرب  الماء
  يجب أن تحصل على الجرعة اليومية الموصى بها من الماء ويجب أن تشرب كوبًا من الماء قبل نصف ساعة من الإفطار والسحور.
  ماء الليمون
  يساعد ماء الليمون على الهضم ، حيث أن تناوله على معدة فارغة يساعد في تخفيف الانتفاخ وإطلاق العديد من الغازات من البطن خلال ساعات الصيام.
  انتفاخ البطن في نهار رمضان
  يجب اتباع عدد من الطرق لعلاج انتفاخ البطن في شهر رمضان ، والتي تعاني منها كثير من النساء ، خاصة في بداية الشهر ، والاعتياد على الصيام.
  تجنب شرب المشروبات الغازية ، خاصة بعد الإفطار ، لأنها سبب رئيسي للانتفاخ.
  تناول الطعام ببطء أثناء وجبة الإفطار خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام ، ولا يدخل الطعام المعدة
  قسّم إفطارك إلى أجزاء صغيرة ، وتناول الحساء ، ثم السلطة ، ثم الطبق الرئيسي
  المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة فقط بين الإفطار والسحور ، يمنع عسر الهضم والانتفاخ وتراكم الغازات في البطن.
  يعتبر شرب 8-9 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور من أهم علاجات انتفاخ البطن.
  ابتعد عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن وتزيد الغازات ، أو تناولها بكميات قليلة ولا تأكل الكثير ، مثل “الفول ، الملفوف ، البروكلي ، الزبيب ، العدس ، الخوخ ، التفاح ، الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول مثل عصائر الفاكهة “.
  اضبط نظامك الغذائي ، إذا كان يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، فأنت بحاجة إلى استبدالها ، وهناك كربوهيدرات سهلة الهضم ، عند تناولها على الإفطار مثل البطاطس والأرز والموز بدائل جيدة.

رابط مختصر …..https://anoujoum.com.au/?p=7993