مجلة النجوم ـ سيدني

هل غالبا ما تنظر إلى أظافرك وتتمنى أن تعرف طريقة لربط نموها؟ إذا كان الجواب نعم ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. يمكنك تحقيق نمو أسرع للأظافر باتباع تدابير مختلفة ، مثل الجمع بين التغذية السليمة والترطيب وممارسات العناية بالأظافر المدروسة. في هذه المقالة ، ندرج الطرق المختلفة التي يمكن أن تساعدك على تسريع نمو الأظافر.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

التغذية الجيدة هي الأساس لأظافر صحية. تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الأظافر ، مثل البيوتين وفيتامين E والحديد والزنك. أضف الأطعمة مثل البيض والمكسرات والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون إلى وجباتك لتزويد أظافرك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للازدهار.

حافظي على رطوبتك

الترطيب هو مفتاح الصحة العامة ، بما في ذلك صحة أظافرك. يساعد شرب كمية كافية من الماء على منع الجفاف ، مما قد يؤدي إلى أظافر هشة وبطيئة النمو. استهدف ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة أظافرك وجسمك جيدا.

العناية اللطيفة بالأظافر

عالج أظافرك بعناية لتجنب التقصف والتلف. استخدمي مبرد أظافر لطيف لتشكيل أظافرك ، وتجنب الحشو العدواني الذي يمكن أن يضعفها. عند التشذيب ، اختر شكلا ناعما ومستديرا لتقليل مخاطر التمزق والكسر. بالإضافة إلى ذلك ، احم أظافرك عن طريق ارتداء القفازات أثناء الأعمال المنزلية التي تنطوي على الماء أو المواد الكيميائية القاسية.

مكملات البيوتين

وفقا لمراجعة أجرتها مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية (JDD) ، فإن تناول 2.5 ملغ من البيوتين يوميا يحسن صحة الأظافر بشكل عام ويقلل من كسر الأظافر.

البيوتين ، المعروف أيضا باسم فيتامين H ، هو فيتامين ب الذي يلعب دورا حاسما في صحة الأظافر. بينما يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة ، فإن تناول مكمل البيوتين يمكن أن يكون طريقة ملائمة لضمان حصولك على كمية كافية. إذا كنت تخطط لتناول المكملات الغذائية ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أولا.

ترطيب منتظم

تماما مثل بشرتك ، تستفيد أظافرك من الترطيب المنتظم. ضعي زيت بشرة مغذي أو كريم مرطب لليدين يوميا للحفاظ على رطوبة أظافرك ومنعها من أن تصبح جافة وهشة. الأظافر الصحية والمرطبة أقل عرضة للتكسر والانقسام.

تجنب منتجات الأظافر القاسية

يمكن أن تكون بعض منتجات الأظافر ، مثل مزيلات طلاء الأظافر القائمة على الأسيتون والمواد اللاصقة القوية ، قاسية على أظافرك وتعيق نموها. اختاري مزيلات ألطف وخالية من الأسيتون واختاري طلاء أظافر خال من المواد الكيميائية الضارة. اسمح لأظافرك بالتنفس عن طريق عدم تلميعها بشكل دوري.

وفقا لمجلة الأمراض الجلدية التجميلية ، فقد ثبت أن التطبيق المنتظم للأظافر الاصطناعية الغراء يضعف الأظافر الطبيعية ويزيد من قابليتها للكسر.

التدليك المنتظم

يعد تحفيز الدورة الدموية حول أظافرك طريقة فعالة أخرى لتعزيز النمو. دلكي أسرة أظافرك برفق بحركة دائرية لبضع دقائق كل يوم. هذا لا يشجع تدفق الدم فحسب ، بل يساعد أيضا في توزيع العناصر الغذائية على مصفوفة الظفر ، حيث تتشكل خلايا أظافر جديدة.

الحد الأدنى

من خلال اعتماد هذه الاستراتيجيات الطبيعية في روتينك ، يمكنك دعم أظافرك في الوصول إلى إمكاناتها الكاملة. تذكر أن الصبر أمر بالغ الأهمية لأن نمو الأظافر عملية تدريجية ، وقد لا تكون النتائج فورية.

رابط مختصر : https://anoujoum.com.au/?p=26030