#مجلة_النجوم_سيدني

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو تحقيق مؤشر كتلة جسم صحي ، فيجب عليك الاهتمام بما تأكله. يلعب النظام الغذائي دوراً مهما في إدارة الوزن. يقال إن تناول الطعام النظيف والصحي هو المفتاح لفقدان الوزن ولكن معظم الناس لا يعرفون ما الذي يجب إضافته إلى نظامهم الغذائي لجعله صديقًا لفقدان الوزن. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الخضار لفقدان الوزن التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على أفضل الفوائد.

الخضار لانقاص الوزن بشكل صحي

الفواكه والخضروات مليئة بالمواد الغذائية التي يحتاجها جسمنا في مراحل مختلفة. في حين أن بعض الخضار مفيد للتحكم في نسبة السكر في الدم ، فإن بعضها يعزز صحة العين وبالمثل ، فإن بعض الخضروات تساعد في إنقاص الوزن. يحتمل أن تحرق الدهون الزائدة في الجسم لتجعلك صحيًا ونحيفًا. الخضار الورقية الخضراء هي الأفضل لإدارة الوزن. إلى جانب ذلك ، تعمل هذه أيضًا على إبطاء الشيخوخة لمساعدة عقلك وجسمك على أن يكونا شابين وحيويين وخاليين من الأمراض.

سبانخ

تشتهر السبانخ بمحتواها العالي من الحديد ، ولكنها أيضًا إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض السعرات الحرارية. السبانخ من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف والفيتامينات أ ، ج ، ك.تناول السبانخ يساعد على إنقاص الوزن ، ويزيد من امتصاص الحديد ، ويحافظ على صحة البشرة ونضارتها.

كرنب

اللفت الأخضر الآخر الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. هذا هو أحد المكونات الأساسية للعصائر الخضراء التي تساعد على بدء فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم بالكامل. من خلال تناول عصير اللفت ، يمكنك أيضًا الاستفادة من فوائد العناية بالبشرة بما في ذلك إزالة التصبغ وتنقية الدم وتقليل التجاعيد. استهلاك اللفت يوميا من شأنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من آلام الجوع المفاجئة.

الفطر

الفطر مفيد للغاية لصحتك. هذه توفر العديد من الفوائد الصحية ، من بينها التحكم في الوزن. الفطر غني بالبروتين الذي يسمح بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع. هذا يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال.

يقطين

اليقطين مليء بالألياف التي تعتبر رائعة للتحكم في الوزن. يمكنك تناول اليقطين على شكل حساء أو كاري أو سلطات. يمكنك أيضًا الجمع بين اليقطين والخضار الأخرى لعمل وصفات لذيذة لفقدان الوزن. هذا من شأنه أن يكفي القيمة الغذائية الخاصة بك مع التحكم في الوزن.

جرجير

بالحديث عن خضروات إنقاص الوزن ، يعتبر الجرجير من أفضل الخضروات لأنه غني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والفيتامينات A و C. إلى جانب أنه يحتوي أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تحافظ على صحة الجلد. وبالتالي ، بإضافة الجرجير إلى نظامك الغذائي ، يمكنك الاستفادة من فقدان الوزن وكذلك فوائد العناية بالبشرة.

السلق السويسري

هذه خضروات ذات أوراق خضراء تحتوي على نسبة عالية من الألياف للحفاظ على شعور المعدة بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون بشكل أسرع.

هذه بعض الخضروات التي تساعد على إنقاص الوزن. يجب أن تتبع نظامًا غذائياً متوازناً للحصول على التغذية اللازمة والحفاظ على وزن جسمك تحت السيطرة. إذا لم تحصل على نتائج إيجابية ، فيجب عليك استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة. يجب أن تحاول دائمًا إنقاص الوزن بشكل صحي.

رابط مختصر:  https://anoujoum.com.au/?p=13108