إليك بعض الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن ترضي رغبتك في تناول وجبة خفيفة دون تخريب نظامك الغذائي.

مكسرات مشكله

سوف تكتشف المكسرات المختلطة الملقب بـ Indian desi chakna في كل حفلة ستذهب إليها. غالبًا ما يتجاهلها الناس وينغمسون في الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، لكن هذه الوجبة الخفيفة الهندية نعمة مقنعة. تعتبر المكسرات ، المليئة بالدهون الصحية والبروتينات والألياف ، خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة. أفضل ما في المكسرات هو أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية وتجعلك ممتلئًا لفترات أطول. الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هنا هو اختيار المكسرات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ولا تحتوي على زيوت مهدرجة.

فواكه طازجة

تكافح مع الأسنان الحلوة؟ الفواكه هي طريقة مثالية للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر. تعتبر الفاكهة من الوجبات الخفيفة المغذية للغاية ، محملة بالسكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة والألياف والمعادن. لا تساعد الفواكه المتوفرة بسهولة في إبعاد الأطباء فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. أفضل جزء في الفاكهة هو أنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ، مما يتيح لك الإفراط في تناول الطعام بقدر ما تريد. الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هو اختيار الفواكه الموسمية دائمًا.

قهوة ساخنة

مشروب واحد يكمل فصل الشتاء تمامًا هو بالتأكيد كوب جو. يمكن أن يساعدك تناول القهوة الساخنة مباشرة بعد الوجبة في التغلب على رغبتك في تناول الحلوى. أفضل ما في القهوة هو أنها منخفضة السعرات الحرارية وتعطي نفس المستوى العالي الذي يحصل عليه الناس من شرب الكحول.

حساء

الحساء شيء مرادف لموسم الشتاء. منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ، هذه الأطعمة الشهية هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة. أفضل ما في الحساء هو أنه غني بالألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

الشوكولاته الداكنة

أفضل صديق لكمال الأجسام ، الشوكولاتة الداكنة هي خيار ممتاز لتناول الوجبات الخفيفة. غني بالدهون الجيدة ومضادات الأكسدة والمعادن ، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة له العديد من الفوائد الصحية. لا تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين مزاجك فحسب ، بل تعمل أيضًا على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

اختر دائمًا الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو على الأقل.

بيض

يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المغذية والصديقة للوزن المتاح. إنها تملأ الوجبات الخفيفة بشكل لا يصدق ، وذلك بفضل محتواها من البروتين. أفضل ما في البيض هو أنه طريقة سريعة وسهلة للحصول على وجبة خفيفة غنية بالبروتين أثناء التنقل.

الفشار

الفشار هو وجبة خفيفة رائعة لإرضاء شغفك بالملح ، خاصة إذا كنت تحب الوجبات الخفيفة الغنية بالملح والمقلية. أفضل شيء في الفشار هو أنه متوفر بسهولة وسعرات حرارية منخفضة للغاية.

أهم جانب هو التحكم في جزء. كل هذه الوجبات الخفيفة مغذية ، لكن تناول الكثير منها يضر أكثر مما ينفع. لذلك ، ضع الكمية في الاعتبار دائمًا ، لأنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الطعام الجيد دائمًا ما يكون له الأسبقية على الكمية.

مجلة النجوم – سيدني

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=15378