فوائد الماء والليمون كثيرة لا سيما في التنحيف وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يدفع شرب الماء والليمون في الصباح إلى تسريع عملية الأيض والتخلص من سموم الجسم.
وهذا المشروب يعتبر طريقة رائعة لخسارة الوزن تقضي بالتخلص من سموم الجسم والحفاظ على صحة الكبد وجهاز الهضم؛ إذ إن سوء الهضم بالمقابل يعيق خسارة الوزن عن طريق منع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لإحراق الدهون، ويقود إلى تراكم السموم في مجرى الدم، ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

أهمية الماء والليمون:

إن شرب الماء والليمون يساهم في نزول الوزن وحرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى كونه مشروباً قليل السعرات ومنعشاً ومعززاً للمناعة، فالسعرات الحرارية في كوب منه لا تزيد على 11 سعرة حرارية.
في الوقت نفسه ستحصلين على قسم من احتياجاتكِ اليومية لفيتامين C من خلاله، ولكن تجنّبي إضافة أي محليات إليه؛ مثل السكر أو العسل، فأنتِ بهذا ستزيدين من سعراته الحرارية.
أدرجي هذا المشروب ضمن نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية وغني بالمغذيات والعناصر الضرورية لكِ مع التركيز على مصادر الألياف كالخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم.
كما يجدر بكِ ممارسة النشاط البدني بما يتلاءم مع حالتك الصحية، وبما لا يقلّ عن نصف ساعة يومياً.
تعتبر مياه الشرب مفيدة جداً في خسارة الوزن؛ إذ في الأساس لا تتم عملية التخسيس دونها، كما وجد أن شرب كوبين من المياه ما قبل كل وجبة يساهم في إنقاص الوزن لدى العديد من النساء، وتفسير ذلك بأن المياه تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الشعور بالشبع.
إن إضافة الليمون إلى المياه أو النعناع أو أي منكّه آخر تختارينه قد يساهم في زيادة إقبالكِ على تناول المياه وتحفيز عملية الحرق.
الليمون هو أحد الحمضيات الغنية بفيتامين C والمركّبات النباتية مثل البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة، كما أن تناول الحمضيات والليمون بشكل خاص قد يساهم بالفعل في تشجيع عملية الأيض في الجسم، أو منع تراكم الدهون فيه وتعمل كمطهّر طبيعي للجسم وطارد للسموم.
إن مادة البوليفينول الموجودة في قشر الليمون تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون ومنع تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي منع زيادة الوزن، وتناول كميات كافية من فيتامين C يساهم في زيادة معدلات حرق الدهون، ويعتبر الليمون معزّزاً لصحة الجهاز الهضمي وواقياً من الإمساك والتلبّك المعوي.