#مجلة_النجوم_سيدني 

الكيوي فاكهة غريبة معروفة بطعمها المميز. حتى إذا كنت لا تحب الكيوي ، يجب أن تفكر في تناوله لأنها واحدة من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C و E و K والبوتاسيوم والفولات ، الكيوي مفيد للصحة. فيما يلي سبع فوائد صحية لا تصدق للكيوي:

غني بمضادات الأكسدة

من المثير للدهشة أن الكيوي يحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون والبرتقال! وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 100 جرام من الكيوي توفر 92.7 مجم من فيتامين سي . هذه القيمة تقارب ضعف ما هي قيمة البرتقال والليمون. لذلك ، فإن تناول الكيوي يوميًا يمكن أن يوفر لك مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة ، وتمنع أضرار الجذور الحرة وتقليل الالتهاب.

زيادة عدد الصفائح الدموية

ينصح الأطباء بتناول الكيوي لمرضى حمى الضنك لأن هذه الفاكهة يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية وتساعد على التعافي بشكل أسرع. إلى جانب ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب وفقر الدم أن يستهلكوا الكيوي لإدارة عدد الصفائح الدموية .

مصدر غني بالألياف

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وهو أمر رائع لصحة الجهاز الهضمي وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للكيوي من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد استهلاك الألياف الغذائية أيضًا في تنظيم سكر الدم وضغط الدم والكوليسترول.

يحسن الهضم

يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يمكنه إذابة البروتين. هذا الإنزيم رائع لتحسين وظائف الجهاز الهضمي وإدارة الاضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي. إذا كنت تعاني من الإمساك أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فإن تناول الكيوي يوميًا يمكن أن يساعد في إدارتها.

مصدر غني بحمض الفوليك

فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، هو فيتامين حيوي لتنظيم العديد من وظائف الجسم. وهو مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء في نخاع العظام. يُنصح النساء الحوامل بزيادة تناول الفولات ، وبالتالي ، فإن تناول الكيوي يوميًا يمكن أن يساعد في نمو الجنين وتطوره.

احصلي على بشرة جميلة ومتوهجة

الكيوي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين نسيج ولون بشرتك. الكيوي مادة قلوية تساعد على موازنة الرقم الهيدروجيني للبشرة ، مما يجعلها تبدو شابة ومتوهجة. إلى جانب ذلك ، يحتوي الكيوي أيضًا على فيتامين هـ ، الذي يوفر فوائد مرطبة للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة. جنبًا إلى جنب مع تناول فاكهة الكيوي يوميًا ، يمكنك أيضًا وضع الكيوي المهروس على وجهك لإزالة السمرة. إذا لاحظت علامات الشيخوخة المبكرة للجلد ، فقم بزيادة تناول الكيوي والفواكه الغنية بفيتامين سي لمواجهة التأثيرات.

احصل على نوم جيد

حالات الأرق واضطرابات النوم آخذة في الارتفاع بسبب زيادة التوتر وسوء نمط الحياة. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فإن تناول الكيوي يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم عميق. أظهرت دراسة أن تناول الكيوي قبل النوم بساعة يمكن أن يحفز النوم.

استنتاج

الكيوي هو خيار فاكهة صحي يمكن أن يوفر لك فوائد صحية لا حصر لها. غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، يمكن أن يؤدي تناول واحد إلى اثنين من الكيوي يوميًا إلى إصلاح العديد من المشكلات الصحية اليومية وتجنب خطر الإصابة بالأمراض المزمنة على المدى الطويل.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=15236