مجلة النجوم ـ سيدني

سر الحصول على بشرة صحية وشابة ومتوهجة هو مستويات الكولاجين الموجودة في أجسامنا. الكولاجين هو بروتين موجود في أجسامنا يعزز صحة الجلد. وهو موجود في الأربطة والدهون والأوتار. يساعد في تقوية بنية العظام. تؤدي الخلايا ذات المستويات الصحية من الكولاجين إلى بشرة أفضل وصحية. دعونا نستكشف طرقا فعالة لزيادة إنتاج الكولاجين في أجسامنا.

1. حافظي على رطوبتك

هل تعلمي أن الترطيب هو مفتاح إنتاج الكولاجين؟ الماء ضروري لنقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد. يحتاج إلى الماء لبناء بشرتك. تقول الدراسات أن الكولاجين هو 60 في المئة من الماء من وزنه الكلي. وبالتالي ، فإن جعل عادة شرب الماء من وقت لآخر بما في ذلك الأطعمة المرطبة مثل الخيار والبطيخ يمكن أن يزيد من الترطيب. البقاء رطبا يمكن أن يعزز مستويات الكولاجين لديك ويمنحك بشرة صحية ومتوهجة وشابة.

2. حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية

يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة إلى تكسير الكولاجين مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. وفقا لدراسة ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تثير نشاط الجذور الحرة الذي يسبب الإجهاد التأكسدي في خلايا الجلد. هذا يؤدي إلى التهاب وتدهور الكولاجين والإيلاستين. تؤدي الأشعة فوق البنفسجية أيضا إلى نشاط الجذور الحرة المرتبط بتدهور الكولاجين من خلال تنشيط المستقبلات على خلايا البشرة.

يعد وضع واقي الشمس وفقا لعامل الحماية من الشمس أمرا بالغ الأهمية لحماية بشرتك وزيادة إنتاج الكولاجين. بصرف النظر عن واقي الشمس ، يمكن أن يساعدك ارتداء القبعات والنظارات الشمسية أيضا على الحماية من التعرض الضار للأشعة فوق البنفسجية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

الآن تتساءلين كيف ترتبط ممارسة الرياضة ببروتين موجود في بشرتنا؟ نعم ، هذا صحيح ، ممارسة الرياضة بانتظام يحسن الدورة الدموية ويساعد في نقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد ودعم تخليق الكولاجين. يمكن أن يساهم دمج التمارين المنتظمة مثل اليوجا أو المشي السريع أو تدريب الأثقال في روتينك اليومي في صحة البشرة.

المنتجات الطبيعية التي تعزز الكولاجين

1. الألوة فيرا

جل الصبار هو عشب قديم يستخدم للشفاء وتهدئة الجروح. وفقا للبحث ، لا يعزز الصبار الكولاجين فحسب ، بل يعمل أيضا على علاج الجروح والحروق. الصبار يزيد من الكولاجين وهذا هو السبب في علاج الجروح والجروح. يمكن تناوله عن طريق الفم أو وضعه على الجلد أو الجروح. كما يعزز الصبار إنتاج الكولاجين ، فإن استهلاكه عن طريق الفم أو تطبيقه على الجلد ، يمنع مكافحة الشيخوخة ويعزز صحة الجلد. يحسن نوعية الجلد.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

وفقا لدراسة ، “يلعب فيتامين C دورا مهما في الحفاظ على شبكة الكولاجين الناضجة الطبيعية في البشر (خصائص مضادة للإسقربوط) عن طريق منع التعطيل التلقائي للليسيل وبروليل هيدروكسيلاز ، وهما إنزيمان رئيسيان في التخليق الحيوي للكولاجين.” يمكن أن يؤدي تطبيق أو استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون إلى زيادة إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى بشرة متوهجة وصحية.

3. الكزبرة

الكزبرة ، وتسمى أيضا أوراق الكزبرة ، هي عشب يستخدم في العديد من الوصفات. يحتوي الكزبرة على فيتامين C وكما ذكر أعلاه ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين C تزيد من إنتاج الكولاجين. تقول الدراسات أن الكزبرة تحتوي على حمض اللينولينيك ، والذي يقال إنه يحتوي على عامل مضاد للشيخوخة لبشرتك. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تعزز إنتاج الكولاجين. يمكن تناوله عن طريق الفم عن طريق إضافته في وصفات مختلفة أو صنع عصير منه.

للحفاظ على بشرتك من الشيخوخة والتلف ، استخدم النصائح المذكورة أعلاه لتعزيز الكولاجين في جسمك. ستساعدك مستويات الكولاجين على تحسين بشرتك بشكل طبيعي وستشعر بالشباب والصحة.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=26036