#مجلة_النجوم_سيدني 

السعرات الحرارية الزائدة والسكر. لكن الدراسات وجدت أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية قد لا تكون صحية كما يتم تصويرها. فهل دايت كولا سيء بالنسبة لك ، وهل يجب أن نتجنبه تمامًا؟ الجواب ليس واضحًا – وكما هو الحال مع معظم الأشياء ، يتعلق الأمر بالاعتدال. تعتبر الدايت صودا بالتأكيد خيارًا أفضل من الصودا العادية من حيث السعرات الحرارية ، لكن الدراسات تشير إلى أن الاستهلاك اليومي قد يكون ضارًا بصحتنا.

في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، المصدر الأول للسكريات المضافة في النظام الغذائي الأمريكي هو المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والشاي ومشروبات الفاكهة. وبالتالي ، كمجتمع ، نحتاج إلى النظر في تقليل كمية السكريات المضافة التي نتناولها.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد التحول من الكولا العادية إلى النظام الغذائي في ذلك ، مما يسمح للناس بالاستمتاع بمشروب غازي بدون إضافة سكر. تحتوي الصودا العادية أيضًا على سعرات حرارية فارغة لا تقدم أي فائدة غذائية. نظرًا لأن دايت كوكا بديل منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن يكون خيارًا أفضل.

ومع ذلك ،  سيكون خيارًا أفضل لاختيار مشروب ذي فوائد غذائية. مثل كوب من الحليب قليل الدسم أو عصير فواكه 100٪ ، إذا كنا نتحدث عن السعرات الحرارية.  من الناحية المثالية ، إذا كنت تريد أن تستهلك شيئًا بدون سعرات حرارية ، فالماء هو خيارك الأفضل.

إن مجرد أن  دايت الصودا هي “نظام غذائي” ، فهذا لا يجعلها “غذاء صحي”. وقالت: “في الحقيقة ، إنه ليس طعامًا على الإطلاق ، إنه مجرد خليط من المواد الكيميائية ، قد يكون لعدد منها آثار ضارة على الجسم”.

دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، على سبيل المثال ، وجد أن الكولا (وليس المشروبات الغازية الأخرى) مرتبطة بانخفاض كثافة المعادن في العظام لدى النساء ، بسبب احتوائها على حمض الفوسفوريك. شوهدت نتائج مماثلة للدايت كولا العادية.

كما أن تلوين الكراميل في الكولا يحتوي على مواد مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة. وفي الوقت نفسه ، فإن سلامة المحليات الصناعية ، وخاصة الأسبارتام والسكرالوز ، أمر قابل للنقاش ، مع الأبحاث الحديثة ، مما يشير إلى أنها قد تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء .

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يشربون الدايت صودا كل يوم لديهم مخاطر أعلى بنسبة 61٪ للإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية ، من أولئك الذين أبلغوا عن عدم تناول أي صودا (نظام غذائي أو منتظم) على الإطلاق.

بناءً على ذلك ، يبدو ، على الأقل بالنسبة للأوعية الدموية ، النظام الغذائي الصودا ليست جيدة للناس.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=13254