مجلة النجوم سيدني 

ذكرت الجمعية السويسرية لأبحاث التغذية أن المغنيسيوم معدن مهم للغاية لصحة العضلات والعظام والقلب.
وأضافت الرابطة أن نقص المغنيسيوم في الجسم له عدة أسباب ، منها اتباع نظام غذائي من جانب واحد بدونه

و أعراضه الإسهال المستمر لفترة طويلة من الزمن ، وأمراض الأمعاء مثل مرض كرون ، والتهاب البنكرياس ، والسكري ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وفرط الألدوستيرونية (مرض يصيب الإنسان). الغدد الكظرية

يمكن أن يحدث نقص في هذا المعدن أيضًا بسبب تناول بعض الأدوية لفترة طويلة ، مثل المسهلات ومدرات البول والمضادات الحيوية ومثبطات مضخة البروتون وأدوية القلب.
من أعراض نقصه تقلصات عضلية وضعف عضلي واضطرابات في القلب مثل الخفقان وعدم انتظام ضربات القلب وألم في القلب بالإضافة إلى الاضطرابات الداخلية والعصبية والانفعال ، بالإضافة إلى الأعراض العامة مثل الصداع والدوخة والإرهاق وصعوبة النوم وضعف التركيز. .

وقالت الجمعية إن الجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بمعدل 300 ملليغرام في اليوم للنساء و 350 ملليغرام للرجال ، مشيرة إلى أن المصادر الغذائية الغنية بهذا المعدن تشمل المكسرات ودقيق الشوفان ونخالة القمح ومنتجات الألبان والفاصوليا والبطاطس. على الكثير من المعدن ، بالإضافة إلى المياه المعدنية الغنية به .
في حالة النقص الحاد ، يمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم تحت إشراف الطبيب ، حيث يؤدي تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم إلى آثار جانبية مثل الإسهال وانخفاض ضغط الدم.

رابط مختصر ……https://anoujoum.com.au/?p=8882