#مجلة_النجوم_سيدني 

هل الألبان تسبب حب الشباب؟ إنه سؤال صحيح بالنظر إلى أن الطعام الذي تضعه في جسمك كل يوم هو أحد أكبر عوامل نمط الحياة التي تساهم في صحة بشرتك. في السنوات الأخيرة ، كانت منتجات الألبان موضوعًا ساخنًا. هناك خبراء يؤكدون أنه جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن ، ومع ذلك تشير بعض الأدلة إلى أن منتجات الألبان لديها القدرة على التسبب في تهيج الجلد. 

منتجات الألبان لديها القدرة على التسبب في الالتهابات ولا تتناسب مع التغذية الجيدة للجميع. وفقًا لمجلة لانسيت لأمراض الجهاز الهضمي والكبد ، ما يقدر بنحو 68 ٪ من سكان العالم لديهم شكل من أشكال سوء امتصاص اللاكتوز. ولكن هل يعني هذا أنه يجب عليك التخلص من لاتيه الصباح لصالح أحد أفضل بدائل الحليب لتحقيق هذا التوهج الذي تسعى إليه؟ كما اتضح ، الجواب ربما. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

دراسة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةوجدت أن النساء اللواتي يشربن كوبين أو أكثر من الحليب الخالي من الدسم يوميًا كن أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بنسبة 44٪ مقارنة بأقرانهن. دراسة أخرى وجدت أن الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 9 و 15 عامًا اللائي شربن المزيد من حليب البقر يميلن إلى الإصابة بحب الشباب أكثر من أقرانهن. 

غالبًا ما تكون العلاقة بين العناية بالبشرة والنظام الغذائي عملية تجربة وخطأ. الأطعمة التي تهيج الجلد قد تتغير وتتطور بمرور الوقت. ومع ذلك ، تميل الأدلة والخبراء إلى الاتفاق على أن منتجات الألبان هي أحد الأطعمة التي تشكل خطرًا كبيرًا على كونها مهيجة للجلد ، خاصة في أولئك الذين يعانون بالفعل من حب الشباب.

ماذا يمكن أن يسبب حب الشباب؟

فهل منتجات الألبان وحدها تسبب حب الشباب؟ من الصعب القول ، لأنه لا يوجد عامل واحد أو مصدر إزعاج في الفراغ. لا يمكن أن تؤثر المكونات الطبية الأخرى والدورات الهرمونية على حب الشباب فحسب ، بل هناك الكثير من العناصر البيئية والغذائية الأخرى التي تساهم في صحة بشرتك ومظهرها.

الأطعمة غير المرغوب فيها ، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ودهون عالية ، تسبب أيضًا التهابًا في الجلد. تزيد هذه الأطعمة أيضًا من الأنسولين وعوامل النمو الشبيهة بالأنسولين ، مما يؤدي إلى المزيد من حب الشباب.” لذلك يبدو أن منتجات الألبان ليست هي الطعام الوحيد الذي يجب أن تنتبه له. 

يمكن أن تسهم الهرمونات والحالات الطبية الأخرى في التهاب الجلد وظهور حب الشباب. من المعروف أن حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) والاختلالات الهرمونية وحتى التقلبات في الدورة الشهرية المنتظمة تسبب حب الشباب. دراسة أجريت في جامعة ستانفورد وجدت أن شدة حب الشباب ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات التوتر. على الرغم من أن منتجات الألبان يمكن أن تكون من بين الجناة ، إلا أنها ليست وحدها.

كيف تعالج حب الشباب؟

يمكن أن يكون التقليل من منتجات الألبان بداية. في المرضى الذين يعانون من حب الشباب المعتدل إلى الشديد ، يُوصي بتقليل تناول الألبان المفرط. وعدم استخدام المكملات التي تحتوي على مصل اللبن إذا كان المرضى يعانون من حب الشباب العقدي – أو أشكال أكثر حدة من حب الشباب. “

ومع ذلك ، فإن علاج حب الشباب يدور حول العناية الجيدة ببشرتك ومعرفة ما يناسب النظام البيئي لبشرتك. في حين أن تقليص منتجات الألبان يمكن أن يكون جزءًا منه ، فإن هذه العملية تتضمن أيضًا استخدام منتجات آمنة وبسيطة على بشرتك ، وغسل وجهك بانتظام ، والحفاظ على مستويات التوتر عند الحد الأدنى قدر الإمكان ، والحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل ، والبقاء رطبًا ، وتناول الطعام نظام حمية متوازن. 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد أفضل الإجراءات لعلاج حب الشباب الشديد هو استشارة طبيب أمراض جلدية حول مسار معين من العلاج ، مصمم بشكل احترافي لاحتياجات بشرتك.

الأطعمة التي تساعد على الجلد

ما الذي يجب أن تأكله لمنع انتشار الحبوب؟ “الأطعمة الأفضل لعلاج حب الشباب هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف . هذه تعزز مستويات السكر في الدم بشكل صحي وبشرة أكثر صحة ونقاء.

يبدو أن دمج أكبر عدد ممكن من الأطعمة الطازجة والمرطبة المليئة بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي هو السبيل للذهاب. هذا لا يعني أن منتجات الألبان سيئة طوال الوقت. الألبان مدعمة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الطبيعية الموجودة في منتجات الألبان يمكن أن تكون مفيدة للبشرة. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من حب الشباب الشديد ، يمكن أن تكون منتجات الألبان جزءًا طبيعيًا من نظام غذائي متوازن دون القلق من الآثار السلبية على الجلد.

بشكل أساسي ، قد تكون على ما يرام في الاحتفاظ بهذا القهوة في الصباح بعد كل شيء ، وإذا لم تكن قد واجهت مشاكل أو تهيجًا منه حتى الآن ، فمن المحتمل ألا يكون لديك الكثير مما يدعو للقلق. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فقد يكون من المفيد أن تتابع بحذر أو تعيد فحص هذا الجزء من نظامك الغذائي.

كما هو الحال مع العديد من العناصر الصحية الأخرى ، تعتبر العناية بالبشرة شخصية للغاية. ما قد يصلح للبعض قد لا يصلح للآخرين. نظرًا لأن منتجات الألبان لديها القدرة على تهيج البشرة المعرضة لحب الشباب ، فقد يكون من الجيد الابتعاد عن اللاكتوز لمعرفة مدى أدائك.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=13387