#مجلة_النجوم_سيدني

بقلم مستشارة التغذية: سهير سلمان منير

من أجل ضمان بشرة ناعمة يستخدم كثيرون كريمات ومستحضرات اصطناعية تساعد لكنها لا تضمن رونقا جميلا  مشعّا والبعض لا يرى الفارق بين الحالتين.وهنا لابد من التأكيد على وجود أدوات وإمكانيات طبيعية لتحقيق هذا الهدف المراد دون استخدام مواد  اصطناعية وكيماوية بعضها مكلف. وحينما نستخدم نصائح نمط الحياة الصحي للرجال والنساء فإننا نكون قد حفظنا صحتنا بحالة جيدة وبنفس الوقت ضمننا نضارة البشارة وجماليتها بنفس الوقت ووفرنا نفقات ربما تصبح كثيرة بفعل التراكم.

 المهم : كذلك ينبغي التذكر بأن هذه المستحضرات غير كافية دون أن نهتم بالبشرة من الداخل أولا وهنا نقدم سلسلة نصائح سهلة إذا اعتدنا عليها نكون من الفائزين حتما بالجوهر والمظهر.

 التوصيات : الماء ثم الماء

تخيل أن خلايا الجسم هي كالبالونات الصغيرة فيها كمية قليلة من الماء. عندئذ ستبدو البشرة جافة وغير ناعمة وفيها ” تجاعيد “. بحال كانت الخلايا مليئة بالماء فإنها ستكون مشدودة ومليانة وهذا ما يجعلها منورة ومشعة.

دهون حيوية : الجسم بحاجة لكمية كافية من الدهون الجيدة والحيوية كزيت الزيتون،الأفوكادو،الجوز والحبوب.. فهذه تساعد على بقاء بشرة الخلايا مرنة وناعمة ورطبة.

الفواكه والخضراوات : البشرة معرضة للتلويث من الشمس وارتفاع درجة الحرارة  والدخان والكلور بالماء . بالطبع الخضراوات والفواكه غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد البشرة في الدفاع عن نضارتها. ناهيك عن الدور الصحي الكبير للفواكه من نواح مختلفة ولطن بقدر طبعا لأن الفواكه تحتوي على كمية سكر ولابد من الحذر ألا يعود تناولها علينا كيدا مرتدا فتصبح علينا لا لنا.

فيتامين سي : لا شك أن هذا نوع من المواد المضادة للأكسدة وهو شريك هام في تطوير مادة الكولاجين التي تصون الجلد وتبقي حيويته. الفيتامين سي موجود في الحمضيات:الفلفل،الأوراق الخضراء،الملفوف.

المحاذير :

بالمقابل هناك حاجة للحذر من مواد ومأكولات معينة وتحاشيها لابد سيخدم الأهداف المتعلقة بتاج الصحة على رؤوسنا وبنفس الوثت ضمان بشرة ربيعية نضرة على مدار العام والأيام.

السكر : تظهر الدراسات أن استهلاك السكر الكثير ممكن أن يلحق ضررا فادحا بالبشرة ويتسبب بشيخوختها مما يجعله الأكثر خطورة من بين الأعداء البيض الملح،السكر والطحين.

المشروبات المحلاة والمأكولات المصنعة :  لابد من  الحرص على استبعاد المشروبات المحلاة والمأكولات الاصطناعية فهي عدو للبشرة وللصحة بنفس الوقت.

الكحول :  رغم أن هذه قصة معروفة لابد من  التأكيد على المؤكد والقول إن  الكحول تتسبب بإرهاق البشرة ويزيد مخاطر الإصابة بالتهاب مزمن في الجلد خاصة لدى النساء.

الكفائين : يؤدي تناول كبير للكفائين لزيادة هرمون الكورتزول مما يدفع الجلد لإنتاج كمية زائدة من الدهون والمساس بالخلايا الجلدية. مفضل الاكتفاء بفنجان قهوة أو فنجانين ومفضل تناول الشاي الأخضر.

رابط مختصر: https://anoujoum.com.au/?p=13715